Trotz harten Trainings zeichnen sich die Muskeln kaum ab – was ist jetzt zu tun? Dieses Problem müssen wir uns mal genauer anschauen. Entweder ist der Muskel zu klein, was auf zu wenig Widerstand beim Krafttraining schließen ließe, oder Sie haben zu viel Körperfett unter der Haut. Damit man den Muskel gut sieht, muss [...]
Ich verzichte auf völlige Askese Ich bin kein Freund völliger Askese. Der sogenannte “Cheat Day” kommt aus der Bodybuilderschiene. Dass man einen Tag hat, an dem man alles essen kann, ist motivierend. Allerdings ist es auch unglaublich, was die Leute an diesem Tag dann wirklich alles essen. Darauf verzichte ich lieber und [...]
Du fragst dich, wie du einen stärkeren Rücken bekommst? Für dich habe ich die folgenden 6 Bodyweight-Übungen aus der Runtastic Results App zusammengestellt. Für diese benötigst du kein Equipment – sondern nur dein eigenes Körpergewicht. Allgemein erfordern Bodyweight-Übungen oftmals schon ein sehr hohes Maß an Körperspannung. Um sich diese Körperspannung anzueignen, müssen unter anderem [...]
